478呼吸法一天做几次?催眠呼吸法478的坏处


身边很多人都饱受失眠的困扰,大多数在面对失眠的时候,都是选择药物治疗,但众所周知的是,药物治疗很容易产生依赖性,对人体的损害不是一般的大,其实很多人之所以失眠,最大的问题就是晚上睡不着,有人是因为不舍得放下手机,有人则是入睡困难,因此如何快速入睡,才是治疗失眠的最有效方法。

美国哈佛大学的医学博士提出一种快速睡眠的方法,叫做478呼吸法,号称这个方法可以帮助人们在六十秒之内快速入睡,因此引起了网友的热议,而且确实有些人觉得这个方法很好用,这个方法非常简单,因此很多人都愿意尝试一下。那么478呼吸法的作用大吗?

478呼吸法首先就是先用嘴巴把所有的气吐出来,然后闭上嘴巴,用鼻子呼吸,在心里默数四下后,再屏住气数到七,然后用嘴把气吐出来,这需要数到八才能结束,就这样连续做几次,最少做三次,才会有效果,所以在睡觉前可以做三次以上试试,有的人的效果是十分明显的,有的人则是没太大的效果,这都是因人而异,那么478呼吸法有什么坏处吗?

一般来说体虚者不适合长期憋气,以免出现头晕的情况,所以在使用478呼吸法之前,最好是先练习一段时间,基本上478呼吸法是没有太大的副作用的,只要正确的按照程序来,一般是不会引起缺氧的,所以478呼吸法是没有坏处的,不过可能对有的人效果不明显,尤其是精神压力等造成的失眠,478呼吸法基本上是没有作用的。

评论问答

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