用好这六个穴位，胸闷、生气、失眠都缓解了！

工作压力、家庭压力、经济压力，像三座大山一样压着很多人。

为了生活奔波忙碌的你，是否出现过情绪压抑、失眠多梦、消化不良等问题？你善待朋友，关心家人，别忘了抽点时间，呵护一下自己的身体。

人体有六个穴位就像身体的六扇“门”，守住它们可以解决不少健康问题。

郄门穴是手厥阴心包经上的穴位，对应了人体的“心之门”。郄是空隙的意思，门就是门户，在人体气血深藏的地方，郄门穴是与外界连通的地方。

郄穴在经络中具有特殊功效，专门用于治疗急性病。每条经都有一个郄穴，如胃经的郄穴叫“梁丘”，膀胱经的郄穴叫“金门”。当突发胃痛时可揉梁丘，若急性腰痛就点金门。当心绞痛时点揉郄门穴也可及时缓解症状。不过这些穴位最好平日就多揉，不要非等到急性发作时再去找，恐怕那时就是想揉也没有力气了。

位置：位于腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡(ráo)侧腕屈肌腱之间，大致相当于腕横纹和肘横纹中点，两条肌腱中间。

日常可每天按揉郄门穴5分钟左右，一天2次。

功效：郄门穴不仅有养心护心功效，还有预警作用，如果按揉这里出现强烈不适感，提示可能心血管功能出了问题。

风邪入体，最容易导致呼吸系统疾病，所以秋冬季节可以多按揉“风之门”——风门穴。

位置：风门穴位于背部，第2胸椎与第3胸椎间的中点，左右各2厘米处。

按摩该穴时深呼吸，气止时用食指强力按压穴位，缓缓呼气，由于风门穴所在部位肌肉较多较厚，按揉时力度要大一点。

功效：风门穴的主治疾病为：感冒、颈椎痛、肩膀酸痛等。强力按压此穴位，能促进组织的发达，使身心—面作用旺盛，—面控制体内钙与磷的代谢。进而增加对滤过性病毒的抵抗力。首先，深呼吸，在气止时用食指强力按压穴位，缓缓吐气。经6秒钟后，再慢慢的放手。以此要领重复做10次到30次。用这种治疗法几乎可治愈感冒。风门穴是足太阳膀胱经的经穴，为风邪出入的门户，是临床最常用的祛风穴位之一。

期，为周期之意；门，为出入之处。该穴是肝经最后一个穴位，也是十二经络循行的终点。人体经气由此穴回流至肺经，开始新的循环，所以称之为“期门”。

清明节前后，大自然的阳气正式上升到地面，肝木之气当旺。这时候，如果我们不注意调养，习惯性的熬夜，加之各方面的“压力山大”，容易出现心烦气躁、闷闷不乐的表现，影响我们的生活。这个时候，您就不妨试着按揉一下我们身上的期门穴，给您每天好心情！

期门穴是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。中医认为，肝气升发太过、木火偏旺，则容易心烦气躁；肝气升发受阻，疏泄不畅，则导致闷闷不乐、喜欢叹息。按摩在期门穴，可以使得肝木疏泄适宜，让我们气顺而心舒！

位置：位于胸部，在乳头直下第6肋间隙，前正中线左右各旁开4寸处。

在期门穴上，以两手掌做轻柔缓和摩擦，每次3~5分钟。

功效：平肝潜阳，疏肝健脾。临床上常用此穴治疗胸胁胀满疼痛、呕吐、腹胀和饥不欲食等病证。经常刺激期门可缓解乳痛、月经失调、肋间神经痛、肝炎、胃痛、腹痛腹泻、打嗝等症状。日常生活中按摩，可排忧解郁、疏肝理气。

命门穴是人体的“肾之门”，功效相当于“肾气丸”，外输阴性水液，有维系督脉气血流通不息的作用。命门为人的立命之基，是公认的重要长寿穴位之一，是人的先天元气场所在，导引养生中的下丹田即是此处。

此位置有特别的重要的意义：胎儿时期，是人的生殖系统初始位置，后下降到小腹下部，同时又是两肾之间，是人体承重的重要位置，前面是消化吸收的重要位置小肠所在地……

位置：命门穴位于腰部，在后正中线上第2腰椎棘突下凹陷中。

日常保健可用左右两手掌心，顺着脊柱两侧膀胱经下行，沿命门穴上20厘米处直到命门穴，再用手掌推擦该穴，以感觉微微温热发胀为宜，每晚临睡前按摩1次。

功效：按揉命门穴，有强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老和疏通督脉等作用，主治腰膝酸软、尿频和头晕耳鸣等病证。

道家、医家皆认为些是人的元气生发的源头，道家更有“添油术”，即是增加此处之元精与元阳，人的元气消耗，生命力随之减弱，元气耗尽，生命也就走到了尽头，此处之重要，无须多言。

《黄帝内经》曰：“腰为肾之府”，故养生对腰和命门非常重视。内家拳特别是太极拳经中云“命意源头在腰隙”，腰是武功强身之核心内容（不是之一），腰不松，是不可能登堂入室的。

位置：在前臂内侧，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间。

方法：每一次就按每分钟六十次左右的频率，连续按两到三分钟。

作用：内关穴能治疗多种疾病，尤其是与心、胸、胃的关系极大，比如心痛、胸闷、胃痛、腹泻等症都可以找内关穴来治疗。

1、治疗失眠：如果您夜里经常睡不着觉，按两侧的内关穴时，肯定有一侧是特别酸痛的。那么，您在按着酸痛的穴位上多加按摩，失眠的情况就会得到缓解。经常失眠的人，也可以把这个方法当成平时的保健之法。

2、缓解上肢麻痹：上肢本来应该是最灵活的，它们会麻痹，肯定是因为没有得到充分的养料的滋润，就好像花朵缺水就会枯萎一样。

内关穴控制着心包经里的气血循行，具有双向调节的作用，能保证心包经里的气血既不过盛又不虚损，给四肢最温润的滋养。另外，它身处内外交通的要地，又联络了奇经八脉中维护内脏健康的经脉，所以按揉手臂上的内关穴对通畅相关经脉，缓解上肢麻痹非常有效果。

3、退烧：很多人感冒、发热了，会头昏脑胀、满脸通红，这是因为他们的身体和外界相沟通的孔窍被阻塞了，身体的气血运行混乱，该上去的上不去，要下去的下不来。

这个时候，内关穴就可以发挥它充当“关卡”的作用了。具体方法是按揉或者通过敲打的方式刺激内关穴，同时刺激足太阴脾经上的三阴交穴和督脉上的人中穴，退热的效果会非常明显。

位置：相对于内关穴来说，在前臂外侧，从腕横纹向上量3横指，两个肌腱中间。

方法：每一次就按每分钟六十次左右的频率，连续按两到三分钟。

两个穴位可分开按，可同时按，都是帮助睡眠或者入睡不好的人群缓解状况的。

外关穴的功效与作用 ：

主治：热病、头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面部五官疾病，瘰疬，胁肋痛，落枕、扭伤、上肢痿痹不遂等症。 

临床运用 ：

1、心血管方面疾病

通常采用通过外关穴透刺内关穴的方法，针刺过程中从外关穴垂直进针，透刺至内关皮下。内关穴为手厥阴心包经，主治心胸疾病，心包经与三焦经相表里。外关穴透刺内关穴可以用于心脏急救。对于治疗高血压性心脏病并快速心房颤动，心脏神经官能症、胸痹等可以取得良好的疗效。 

2、呃逆

采用逆时针进针，与皮肤保持45度角进针，沿三焦经循行方向，留针20-30分钟左右即可。呃逆主要是由于胃气上逆所致，胃处中焦，以降为顺，取三焦经络穴外关穴，可以调整三焦气机，使胃气条畅而止呃逆。 

3、落枕

落枕时取外关穴进针直透内关穴，运针得气后提插捻转，强刺激，当患者出现酸麻胀感后，活动期颈部，幅度由小至大，动作由慢至快，20分钟左右即刻见效。 

4、神经根型颈椎病

每次单侧取外关穴，交替使用，进针后针下有阻挡感觉胀感为佳，然后提插数次，待针下有空虚感后，再行小弧度快速提插捻转。针刺过程中嘱患者缓慢旋转头颈部及患侧，直至疼痛症状明显减轻后出针。 

5、肩周炎 

选取患侧外关穴透刺内关穴进针，采用大幅度提插捻转手法，配合患侧取肩贞穴、肩穴、采用体察捻转手法，待针刺完成后，取下所有穴位留针，嘱患者降患侧手臂上举、摸腰背、攀对侧肩膀等动作，适量而行，逐渐加大运动幅度。 

6、急性腰扭伤

患者去站位，嘱患者用健侧手托付患侧手臂，选取患侧外关穴，刺入内关穴后行针使局部有酸胀感，然后采用轻插重提的手法行针，同时嘱患者腰部做自主活动，活动幅度逐渐由小到大，每天1次，1-5次不等即可治愈。 

7、踝关节扭伤

直刺健侧外关穴（左脚扭伤刺右手外关穴，右脚扭伤刺左手外关穴），行针至有较强的肿胀针感，每次行针后嘱患者轻微活动患侧踝关节。亦可采用按摩手法治疗，以中度压力在健侧外关穴上揉动，同时嘱患者轻微活动患侧肢体。 

8、保健养生

外关穴可以联络气血，补阳益气，经常按揉可以预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。 

日常生活中，遇到中暑、晕车、晕船，或呕吐，如果已经吐了，强力按压外关穴可以缓解晕车晕船等的不适症状，并且可以止吐。 

经常艾灸外关穴可以提高机体免疫力，防治感冒。 

记住这几个穴位，有需要的时候可以给自己按按，帮忙转给身边需要朋友吧！